Akibat Malas Minum Air Putih

Jakarta, Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di ruangan atau daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.

Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.

Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.

Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa.

Berikut akibat jika malas minum air putih seperti dilansir American College of Sports Medicine, Kamis (2/12/2010):

1. Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.
2. Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
3. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
4. Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
5. Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
6. Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.
7. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.

Sumber :
http://www.detikhealth.com/read/2010/12/02/080402/1507220/766/akibat-malas-minum-air-putih

Irfan Bachdim

Irfan Bachdim (lahir di Amsterdam, 11 Agustus 1988; umur 22 tahun) merupakan pemain sepak bola Indonesia keturunan Belanda. Saat ini ia memperkuat Persema Malang di Liga Super Indonesia. Ia direkrut Pelatih Persema Timo Scheunemann bersama Kim Jefri Kurniawan. Pelatih Persema Malang itu tertarik ketika Irfan dan pemain muda berbakat Indonesia lainnya bermain di laga amal untuk tokoh sepakbola Lucky Acub Zaenal di Stadion Gajayana, Malang. Irfan sempat hampir membela tim sepak bola U-23 Indonesia di Asian Games 2006 - Qatar. Sayang, dia harus absen dari turnamen tersebut karena menderita cedera. Pada Bulan Juli 2009 dia ditransfer tanpa biaya ke klub HFC Haarlem.

Dalam bermain ia bisa menempati berbagai posisi, ia dapat menempati posisi striker, gelandang maupun sayap. Irfan mengikuti jejak ayahnya, Noval Bachdim yang sebagai pemain Persema Malang di era 80-an. Keluarga besar dari ayahnya kini masih tinggal di Lawang, Kabupaten Malang. Irfan saat ini tergabung dalam timnas Indonesia asuhan Alfred Riedl untuk Piala AFF 2010. Debut pertama bersama timnas Indonesia ia awali ketika timnas menang 6-0 di laga persahabatan melawan Timor Leste, di Palembang pada 21 November 2010.

Penampilan pertamanya bersama Timnas dalam turnamen resmi terjadi pada 1 Desember 2010, saat Indonesia mengalahkan Malaysia 5-1 di Gelora Bung Karno pada ajang AFF 2010. Irfan sendiri mencetak 1 gol dalam pertandingan tersebut.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Sosok Irfan Bachdim dikenal oleh masyarakat sebagai salah satu pemain Indonesia yang baru-baru saja terkenal sebagai salah satu pemain tim nasional yang terkenal khususnya di kalangan perempuan. Mengenai profil dari Irfan Bachdim, ia lahir di Amsterdam, Belanda 11 Agustus 1988 dengan tinggi mencapai 72 m (5 ft 8 in) dan sekarang menempati posisi sebagai gelandang, striker di klub Persema Malang dengan nomor 10.

Hadirnya Irfan mampu memberikan warna baru untuk tim nasional Indonesia. Selain memiliki keterampilan sepak bola yang berkualitas, jiwa ketenaran dari Irfan juga dilengkapi dengan wajah tampan khas Eropa. Irfan langsung memiliki banyak fans berkat penampilan apiknya tim nasional Indonesia. Hal ini dibuktikan dengan jumlah followers yang mengikutinya di Twitter.

ketenaran Irfan ini bisa dibilang agak mendadak yang akan berdampak pada dia ketika Irfan tidak fokus untuk menjalankan karirnya sebagai pemain sepakbola. Otomatis Irfan baru saja memulai karirnya sebagai pemain profesional. Godaan yang ditawarkan oleh dunia entertainment akan banyak lagi yang akan datang terutama wajah tampan bisa membuat pembuat iklan terus mengejar menjadi bintang terkena. Diprediksi jika fokus pada permainan ini tidak bisa focus terhadap karirnya. Diharapkan kepada Irfan tetap fokus dan tidak menjadi pemain sinetron di kemudian hari. Irfan harus tetap rendah hati dan selalu bekerja keras untuk karir di persepakbolaan bangsa ini.

Sumber :
http://id.wikipedia.org/wiki/Irfan_Bachdim
http://www.sipekerjakeras.com/irfan-bachdim-profile.html

Surat Sayang dari Allah SWT

Saat kau bangun di pagi hari, AKU memandangmu dan berharap engkau akan berbicara kepada-KU, walaupun hanya sepatah kata meminta pendapat-KU atau bersyukur kepada-KU atas sesuatu hal yang indah yang terjadi dalam hidupmu hari ini atau kemarin.

Tetapi AKU melihat engkau begitu sibuk mempersiapkan diri untuk pergi bekerja, AKU kembali menanti saat engkau sedang bersiap, AKU tahu akan ada sedikit waktu bagimu untuk berhenti dan menyapa-KU, tetapi engkau terlalu sibuk.

Di satu tempat, engkau duduk di sebuah kerusi selama lima belas minit tanpa melakukan apapun, kemudian AKU melihat engkau menggerakkan kakimu. AKU berpikir engkau akan berbicara kepada-KU, tetapi engkau berlari ke telephone dan menelefon seseorang teman untuk mengeluarkan perasaan dan isi hatimu saat ini.

AKU melihatmu ketika engkau pergi bekerja dan AKU menanti dengan sabar sepanjang hari. Dengan semua kegiatanmu, AKU berpikir engkau terlalu sibuk mengucapkan sesuatu kepada-KU. Sebelum makan siang AKU melihatmu memandang ke sekililing, mungkin engkau merasa malu untuk berbicara kepada-KU, itulah sebabnya mengapa engkau tidak menundukkan kepalamu.

Engkau memandang tiga atau empat meja sekitarmu dan melihat beberapa temanmu berbicara dan menyebut nama-KU dengan lembut sebelum menyantap rizki yang AKU berikan, tetapi engkau tidak melakukannya.

Ya tidak apa-apa, masih ada waktu yang tersisa dan AKU berharap engkau akan berbicara kepada-KU, meskipun saat engkau pulang ke rumah kelihatannya seakan-akan banyak hal yang harus kau kerjakan.

Setelah tugasmu selesai, engkau menyalakan TV, AKU tidak tahu apakah kau suka menonton TV atau tidak, hanya saja engkau selalu kesana dan menghabiskan banyak waktu setiap hari di depannya, tanpa memikirkan apapun dan hanya menikmati rancangan ditampilkan.

Kembali AKU menanti dengan sabar saat engkau menonton TV dan menikmati makananmu, tetapi kembali engkau tidak berbicara kepada-KU... . Saat tidur KU-pikir kau merasa terlalu lelah. Setelah mengucapkan selamat malam kepada keluargamu, kau melompat ke tempat tidur dan tertidur tanpa sepatahpun nama-KU kau sebut. Tidak apa-apa, karena mungkin engkau tidak menyadari bahwa AKU selalu hadir untukmu.

AKU telah bersabar lebih lama dari yang kau sadari... .. AKU bahkan ingin mengajarkan bagaimana bersabar terhadap orang lain... ... AKU sangat menyayangimu... .. Setiap hari AKU menantikan sepatah kata, do'a, pikiran atau syukur dari hatimu.

Baiklah... ..engkau bangun kembali dan kembali AKU menanti dengan penuh kasih bahwa hari ini kau akan sedikit meluangkan waktu untuk menyapa-KU.

Tapi yang KU-tunggu... ..ah, tak juga kau menyapa-KU Subuh,Dzhuhur, Ashar, Maghrib, Isya dan Subuh lagi kau masih mengacuhkan AKU... . Tak ada sepatah kata, tak ada seucap do'a, dan tak ada rasa, tak ada harapan dan keinginan untuk bersujud kepada-KU.

Apakah salah-KU padamu ?... ... . Rizki yang KU-limpahkan, Kesehatan yang KU-berikan, Harta yang KU-relakan,Makanan yang KU-hidangkan Anak-anak yang KU-rahmatkan, Apakah hal itu semua tidak membuatmu ingat kepada-KU ?

Percayalah, AKU selalu mengasihimu, dan AKU tetap berharap suatu saat engkau akan menyapa-KU, memohon perlindungan-KU, bersujud kepada-KU.

Yang selalu menyertai dan mencintaimu setiap saat, Allah SWT

Sumber :
http://www.pahangcommunity.com/islamic-talk-f76/surat-sayang-dari-allah-t1112.htm

Sukses dengan Soft Skill

Menjadi sukses tidak hanya cukup bermodalkan kecakapan intelektual saja. Indeks Prestasi (IP) tinggi juga tak menjamin seseorang mencapai kesuksesan di tempat kerjanya. Lantas, apa yang dibutuhkan seseorang untuk sukses? IP (Indeks Prestasi) 4? Tampang keren? Mertua kaya? Ternyata, berdasarkan survey yang diadakan NACE (National Association of Colleges and Employers), IP tinggi hanyalah nomor 17 dari 20 kualitas yang dianggap penting dari seorang lulusan universitas. Lalu yang lain? Kualitas-kualitas apakah gerangan yang ternyata lebih berpengaruh selain IP? Berikut saya cuplikkan daftarnya dari buku Sukses Dengan Soft Skills halaman 5 :

Hasil Survei :

• National Association of Colleges and Employers (NACE) pada 2002 di Amerika Serikat (AS) terhadap 457 pengusaha menunjukkan, IP hanya menempati posisi ke-17 dari 20 kualitas yang dianggap penting dari seorang lulusan universitas. 
• Berdasarkan buku Lessons From The Top, yang dikarang oleh Thomas J. Neff dan James M. Citrin, mengatakan bahwa kunci sukses dari seseorang itu ditentukan oleh 90 % adalah kemampuan soft skill dan hanya 10 % saja kemampuan hard skill. Buku ini sendiri menceritakan tentang bagaimana kunci sukses dari 50 pemimpin bisnis yang ada di Amerika dan apa yang dapat kita pelajari dari kesuksesan mereka..
• Kajian Depdiknas RI 2009, menyatakan bahwa kesuksesan seseorang dalam pendidikan, 85% ditentukan oleh Soft Skill.
• Hasil Penelitian Harvard University, Amerika Serikat. Kesuksesan seseorang tidak ditentukan semata-mata oleh pengetahuan dan kemampuan teknis (Hard Skill), tetapi oleh keterampilan mengelola diri dan orang lain (Soft Skill). Penelitian ini mengungkapkan, kesuksesan hanya ditentukan sekitar 20% oleh Hard Skill dan sisanya 80% dengan Soft Skill.

Ternyata, justru keterampilan yang biasanya dianggap sekadar basa-basi pada lowongan pekerjaanlah yang menempati peringkat-peringkat atas. Di antara keterampilan tersebut adalah kemampuan berkomunikasi, integritas, dan kemampuan bekerjasama dengan orang lain. Kualitas-kualitas yang tak kasat mata inilah yang disebut soft skills.

Dalam buku Sukses dengan Soft Skills terbitan Direktorat Pendidikan Institut Teknologi Bandung (ITB), Ichsan S Putra dan Ariyanti Pratiwi, memberi panduan bagi para mahasiswa dalam menghadapi dunia nyata lewat penguasaan soft skills ini.

Seperti dijelaskan di tulisan sebelumnya, ada tujuh area soft skills yang sebaiknya diasah oleh para mahasiswa untuk meretas sukses di dunia kerja. Ketujuh area yang merupakan winning characteristic ini adalah Communication Skills, Organizational Skills, Leadership, Logic, Effort, Group Skills, dan Ethics.Dengan sedikit modifikasi membentuk akronim COLLEGE.

Tulisan kali ini akan membahas area kedua pada soft skills ; organizational skills.

Keterlambatan menjadi poin pertama pada area ini. Ketika kuliah, bisa jadi keterlambatan bukanlah sebuah masalah besar. Meski ada dosen yang saklek menegaskan mahasiswanya tidak boleh terlambat, tak jarang juga dosen yang membiarkan keterlambatan para mahasiswanya dengan pemikiran mahasiswa adalah individu dewasa yang bisa mempertanggungjawabkan semua perilakunya. Terlambat mengumpulkan tugas? Dampak yang timbul mungkin hanya pengurangan nilai.

Beda kondisinya jika Anda terambat dalam dunia kerja. Selain pengurangan nilai kinerja, terlambat beberapa menit saja bisa membuat Anda kehilangan kontrak besar dengan klien yang prospektif. Atau minimal, Anda bisa dicap sebagai karyawan yang tidak becus mengelola waktu.

Dalam dunia usaha, keterlambatan Anda bisa mengganggu ritme kerja karyawan lainnya. Melewati tenggat waktu penting dua kali biasanya akan mengarahkan Anda pada pintu keluar.

Esensi manajemen waktu sebenarnya sederhana. Anda mengelola waktu yang Anda miliki untuk mengerjakan berbagai rencana kerja seefektif dan seefisien mungkin agar hasil yang Anda capai maksimal dan stres yang timbul minimal. Alat yang diperlukan dalam manajemen waktu adalah penjadwalan.

Kita membuat rencana pemanfaatan waktu dengan penjadwalan. Dengan memiliki perencanan yang baik setidaknya Anda memiliki patokan yang jelas untuk mengoptimalkan waktu Anda dan mengurangi kemungkinan Anda lupa akan suatu aktivitas.

Ada strategi tertentu yang bisa Anda terapkan agar jadwal yang Anda buat efektif.
Strategi tersebut adalah :

1. Buat daftar kegiatan yang hendak Anda kerjakan.
2. Buat skala prioritas dari setiap pekerjaan tersebut. 
3. Tentukan perkiraan waktu yang Anda butuhkan untuk mengerjakan tiap pekerjaan. 
4. Alokasikan waktu untuk tiap pekerjaan. 
5. Lakukan evaluasi penerapan jadwal yang sudah Anda buat.

Jika Anda termasuk orang yang mampu mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus dalam satu waktu, identifikasikan kegiatan apa saja yang dapat Anda kerjakan secara bersamaan lalu manfaatkan kemampuan itu untuk mengoptimalkan waktu yang Anda punya.

Anda juga harus belajar untuk berkata ‘tidak’ pada permintaan rekan kerja. Terkadang kita merasa segan menolak permintaan rekan kerja untuk membantu pekerjaannya. Namun Anda juga harus mengetahui batas kemampuan Anda. Jika beban pekerjaan Anda memang sudah banyak, Anda bisa menolak permintaan rekan kerja Anda tadi secara elegan dengan memaparkan fakta dan alasan yang logis. Jangan sampai Anda membantu rekan kerja tetapi kemudian pekerjaan Anda sendiri terbengkalai.

Hilangkan kebiasaan menunda. Semasa kuliah kita mungkin senang menunda mengerjakan tugas kuliah hingga mendekati batas waktu pengumpulan. Sebaiknya hilangkan kebiasaan tersebut ketika Anda mulai bekerja.

Biasanya kita menunda suatu pekerjaan karena menghindari tugas yang tidak kita sukai, tidak menyenangkan, atau tidak penting. Terkadang tugas itu juga sangat kompleks hingga mengurangi motivasi kita untuk segera menyelesaikannya. Atau kita merasa masih memiliki banyak waktu. Namun alasan paling umum dalam menunda suatu pekerjaan adalah rasa malas.

Untuk menghindari dan menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan, Anda bisa mencoba beberapa saran ini.

Amati kelakuan menunda. Jika kebiasaan menunda pekerjaan sudah berlangsung lama, coba amati kebiasaan itu. Apa peyebabnya? Kapan kebiasaan itu muncul? Pada saat apa kita melakukan penundaan dan apa akibatnya? Kita akan menemukan suatu pola dan alasan-alasan sebuah penundaan. Dengan mengenali pola ini akan lebih mudah bagi kita untuk menghilangkan kebiasaan menunda.

Selain itu, kita harus membuang jauh-jauh pikiran negatif yang akan membuat kita menunda suatu pekerjaan seperti “Besok kan masih bisa dikerjakan.”

Segera tinggalkan perasaan malas atau takut mengalami kegagalan. Jangan menunggu mood untuk melakukan sesuatu. Sebaiknya segera lakukan suatu pekerjaan karena itu justru akan menimbulkan motivasi.

Poin lain yang juga patut diperhatikan adalah jangan terus bekerja di bawah tekanan. Sebenarnya situasi tertekan itu tak jarang kita ciptakan sendiri. Jika kita memang memiliki waktu yang cukup untuk suatu pekerjaan, untuk apa mengerjakannya di saat-saat terakhir? Waktu yang cukup juga membuat kita sempat melakukan perbaikan yang diperlukan. Selain itu, terlalu banyak stres akan mengganggu kesehatan.

Trik yang cukup jitu adalah perdaya diri Anda untuk mulai melakukan suatu pekerjaan selama lima menit saja. Ketika akan melakukan sesuatu yang sepertinya banyak dan rumit, katakan pada diri kita, kita akan melakukan pekerjaan ini selama lima menit saja. Paksa diri kita untuk bekerja dan katakan, “Toh ini hanya lima menit.” Biasanya, orang akan merasa tanggung dan menambahkan lima menit lagi dan lagi hingga akhirnya pekerjaan itu tuntas.

Mulai saat ini berlatihlah mengerjakan apa yang bisa kita kerjakan saat ini juga. Beralatihlah untuk tidak menunda suatu pekerjaan.

Sumber :
http://semangatbelajar.com/tag/sukses-dengan-soft-skills/
http://ieusurabaya.wordpress.com/2010/01/11/soft-skill-rahasia-kunci-sukses-seseorang/
http://hangganuarta.com/sukses-dengan-soft-skills.html
http://www.wattpad.com/616698-soft-skill-85-kunci-sukses-pribadi